Herken je dit?


• Heb je het gevoel dat je alle ballen in de lucht moet houden?• Vraag je je af hoe je werk en privé in balans kunt houden?• Lukt het je te voldoen aan allerlei verplichtingen?• Ervaar je dagelijks stress door van hot naar her te rennen?• Ben je bewust van wat stress met je lijf doet?• Wil je angst, zorgen en stress reduceren en je veerkracht vergroten?


Herken je dit?

• Heb je het gevoel dat je alle ballen in de lucht moet houden?• Vraag je je af hoe je werk en privé in balans kunt houden?• Lukt het je te voldoen aan allerlei verplichtingen?• Ervaar je dagelijks stress door van hot naar her te rennen?• Ben je bewust van wat stress met je lijf doet?• Wil je angst, zorgen en stress reduceren en je veerkracht vergroten?


Wat is HeartMath?


HeartMath is een wetenschappelijk onderbouwd instrument voor stressmanagement, veerkracht, creëren van balans en een verhoogd prestatievermogen.

De methode is gebaseerd op meer dan 20 jaar wetenschappelijk onderzoek door het HeartMath Institute, ontwikkeld in samenwerking met neurologen en cardiologen. Nationaal en internationaal wordt HeartMath in bedrijven toegepast voor het vergroten van veerkracht en het verlagen van ziekteverzuimkosten. In Nederland wordt het HeartMath programma gebruikt door onder andere Ministeries en Gemeenten, Politie, Banken, Shell, Philips, Unilever, Gezondheidszorg en de Sport. De methode is succesvol omdat het direct toepasbaar is op het moment dat stress wordt ervaren. Daarbij is is het resultaat via biofeedback meteen zichtbaar op de computer.

Effectief en duurzaam

Stress is de belangrijkste oorzaak van ziekten. Uit recente onderzoeken blijkt 90% van alle ziekten stressgerelateerd. Te lang onder stress staan zorgt dat je onbewust naar de overlevingsmodus schakelt. Het heeft effect op je denken en handelen, en je emotionele- en lichamelijke gesteldheid. HeartMath® leert dat wij via ons lichaam onze emoties kunnen beïnvloeden door het toepassen van simpele technieken. Onplezierige gedachten en emoties verlagen je energielevel en verminderen je weerstand. Het goede nieuws is dat stress effectief en duurzaam aangepakt kan worden. De praktische aanpak van HeartMath® is overal direct toepasbaar.

Effectief en duurzaam

Stress is de belangrijkste oorzaak van ziekten. Uit recente onderzoeken blijkt 90% van alle ziekten stressgerelateerd. Te lang onder stress staan zorgt dat je onbewust naar de overlevingsmodus schakelt. Het heeft effect op je denken en handelen, en je emotionele- en lichamelijke gesteldheid. HeartMath® leert dat wij via ons lichaam onze emoties kunnen beïnvloeden door het toepassen van simpele technieken. Onplezierige gedachten en emoties verlagen je energielevel en verminderen je weerstand. Het goede nieuws is dat stress effectief en duurzaam aangepakt kan worden. De praktische aanpak van HeartMath® is overal direct toepasbaar.

Emoties

HeartMath toont aan dat het hart veel eerder reageert op gebeurtenissen. En gevoelens veel krachtiger zijn dan gedachten. Het hart registreert emoties eerder dan de hersenen. Boosheid, angst, teleurstelling, etc. hebben allerlei fysiologische gevolgen. Denk aan een verhoogde bloeddruk en hartslag, snelle ademhaling, spierspanning, vermoeidheid, verminderd denkvermogen en meer. Omgekeerd bij blijdschap, geluk, dankbaarheid, plezier, etc. reageert het lichaam tegenovergesteld. Afhankelijk van onze emotionele reacties varieert ons hartritme. Hoe groter de variatie, hoe gezonder en flexibeler het lichaam. Het hart kan zich makkelijker aanpassen en soepel met verandering overweg.

Emoties

HeartMath toont aan dat het hart veel eerder reageert op gebeurtenissen. En gevoelens veel krachtiger zijn dan gedachten. Het hart registreert emoties eerder dan de hersenen. Boosheid, angst, teleurstelling, etc. hebben allerlei fysiologische gevolgen. Denk aan een verhoogde bloeddruk en hartslag, snelle ademhaling, spierspanning, vermoeidheid, verminderd denkvermogen en meer. Omgekeerd bij blijdschap, geluk, dankbaarheid, plezier, etc. reageert het lichaam tegenovergesteld. Afhankelijk van onze emotionele reacties varieert ons hartritme. Hoe groter de variatie, hoe gezonder en flexibeler het lichaam. Het hart kan zich makkelijker aanpassen en soepel met verandering overweg.

Hartcoherentie

Bij hartcoherentie gaat het om de balans tussen gedachten, emoties en hartslag ofwel de hart-breinverbinding. Een sterke indicator van je emotioneel welzijn. De mate van samenhang bepaalt de mate van ‘coherent’ zijn. Bij stress en negatieve emoties is sprake van ‘incoherentie’. Je gevoel van welbevinden is dan minder groot. Een basiscoherentie maakt omgaan met lastige situaties en het herstel hiervan een stuk eenvoudiger. In de workshops richten wij ons op het bereiken van een basiscoherentie. Een vertrekpunt om de beste versie van jezelf te worden en je hart te volgen. Door te doen wat voor jou goed voelt.

Hartcoherentie

Bij hartcoherentie gaat het om de balans tussen gedachten, emoties en hartslag ofwel de hart-breinverbinding. Een sterke indicator van je emotioneel welzijn. De mate van samenhang bepaalt de mate van ‘coherent’ zijn. Bij stress en negatieve emoties is sprake van ‘incoherentie’. Je gevoel van welbevinden is dan minder groot. Een basiscoherentie maakt omgaan met lastige situaties en het herstel hiervan een stuk eenvoudiger. In de workshops richten wij ons op het bereiken van een basiscoherentie. Een vertrekpunt om de beste versie van jezelf te worden en je hart te volgen. Door te doen wat voor jou goed voelt.

Biofeedback

In de training is het effect van stress en de invloed op lichaam en geest via een oorsensor direct meetbaar en zichtbaar op de computer. Het hartritme ziet er chaotisch ofwel incoherent uit. Als je lekker in je vel zit geeft het hartritme een mooi golfpatroon weer ofwel je bent coherent. Door zelfsturing en oefening in de training leer je stress te reduceren en hiermee je hartritme positief te beïnvloeden. Je veerkracht neemt toe, je komt in je kracht en je kunt veel meer aan op het werk en in je privéleven.

Biofeedback

In de training is het effect van stress en de invloed op lichaam en geest via een oorsensor direct meetbaar en zichtbaar op de computer. Het hartritme ziet er chaotisch ofwel incoherent uit. Als je lekker in je vel zit geeft het hartritme een mooi golfpatroon weer ofwel je bent coherent. Door zelfsturing en oefening in de training leer je stress te reduceren en hiermee je hartritme positief te beïnvloeden. Je veerkracht neemt toe, je komt in je kracht en je kunt veel meer aan op het werk en in je privéleven.

Workshops

HeartMath® Veerkracht Programma

Waarom onderscheidt het werk van HeartMath zich van andere methodes? De eenvoud van krachtige technieken biedt resultaat op het moment dat stress wordt ervaren. De technieken kunnen in een paar minuten overal toegepast worden. Vlak voor een gesprek, in een vergadering, in de file of thuis. In luttele seconden daalt je stressniveau. HeartMath leert je grip te krijgen op stress en je emoties door zelfregulatie. Dit leidt tot een aanzienlijke verbetering van de kwaliteit van je leven. Door meer balans, vreugde en plezier, een betere gezondheid en een verhoogd concentratie en prestatievermogen.

Aanbod

Rekening houdend met beschikbare tijd en budget worden verschillende workshops aangeboden. Wij bieden een workshop van 3,5 uur, een 1-daagse en een 2-daagse workshop aan. Daarnaast bieden wij maatwerk aan organisaties.
Voor meer informatie over de trainingen en prijzen neem direct contact met ons op.

HeartMath® dagdeel Workshop

Het HeartMath® programma ‘Vergroot je veerkracht, verminder je stress!’ wordt in een basisworkshop van 3,5 uur aangeboden. De workshop is gericht op preventie waarin je leert wat emotie doet met je hartritme en fysiologie. Door zelfsturing van emoties kun je stress reduceren.

Je gaat aan de slag met de basisprincipes van HeartMath®. Door introductie in de theorie, praktijkvoorbeelden, oefeningen en demo op de computer leer je de HeartMath® basistechnieken.

Wat brengt de workshop jou na afloop?

  • Inzicht over het effect van stress op lichaam, geest en gedrag.
  • Ervaren welke invloed emoties hebben op je algemeen functioneren.
  • Bewust zijn van jouw aandeel in bepaalde situaties op het werk en privé
  • Energie en vitaliteit, gaandeweg meer werkplezier en levensvreugde.
  • Kennis en ervaring met twee HeartMath® technieken.
  • Eenvoudige technieken die overal en direct toepasbaar zijn.

dagdeel Workshop van 09.00u. – 12.30u.
dagdeel Workshop van 14.00u. – 17.30u.

HeartMath® 1-daagse Workshop

Deze workshop bevat de basisworkshop en de follow-up. Je leert je goed voor te bereiden, goed om te gaan en snel te herstellen van lastige en stressvolle situaties. Minder stress en meer grip op emotionele reacties zijn het gevolg. Dit geeft je energie, veerkracht en verbetert je prestatievermogen. Je krijgt vier HeartMath technieken aangereikt die in verschillende situaties eenvoudig toegepast kunnen worden op het werk en privé.

Verschillende oefeningen en onderwerpen komen aan de orde, w.o.:

  • Domeinen van veerkracht
  • Stress- en Veerkrachtbronnen
  • De kracht van emotie
  • Veerkracht vergroten en vasthouden

Door de workshop te volgen

  • Kun je met simpele technieken je emoties en energielevel beïnvloeden.
  • Kun je werken met vier HeartMath® technieken
  • Kun je met krachtige oefeningen mentaal en emotioneel een top conditie bereiken.

1-daagse Workshop van 09.30u.– 17.00 u.

HeartMath® 1- en 2-daagse Workshop

In deze workshop wordt het HeartMath programma aangeboden waarin (alle) effectieve technieken worden geleerd. Nieuwe inzichten ontstaan om anders met problemen om te gaan en anders naar situaties te kijken. De workshop past uitstekend bij de individuele keus voor persoonlijke groei en voor duurzame inzetbaarheid van organisaties.

Verschillende oefeningen en onderwerpen komen aan de orde, w.o.:

  • Veerkracht en energie
  • Uitputtende en vitaliserende emoties
  • Hart-Brein Communicatie
  • De dynamiek van onze relaties

Door de workshop te volgen

  • Kun je de kwaliteit van leven en werk verbeteren door minder stress en meer vitaliteit.
  • Kun je door meer innerlijke balans beter communiceren, samenwerken en besluiten nemen.
  • Kun je de HeartMath methode direct in het dagelijkse leven toepassen.

2-daagse Workshop van 09.30u.– 17.00u.
(met een tussenperiode van een week)

Wil je meer weten?Voor informatie en vragen kun je mij bellen op: 06-46 06 12 06. Ik hoor graag van je.

 06-46 06 12 06
020-41 67 251
info@shirleybernardus.nl

Shirley Bernardus
| Interim HR | Training | Coaching |
Kvk Nr. 63366215

IJburglaan 734
1087 CE Amsterdam
LinkedIn